About Pilates

ピラティスについて

“Contrology develops the body uniformly, corrects posture, restores vitality,
 invigorates the mind and elevates the spirit.” 

Joseph Pilates

ピラティスとは

“コントロールは身体を均一に発達させ、姿勢を矯正し、活力を回復させ、心を活性化し、精神を高めます” 

ジョセフ・ピラティス


ピラティスは、身体と心のトレーニングに焦点を当てた神経筋のボディトレーニング方法です。誰でもピラティスを行うことができます。年齢や体力に関係なく、ピラティスは私たちにバランスと敏捷性を提供し、エネルギーを維持し、健康を長続きさせます。

ドイツ系アメリカ人の Joseph Pilates は、長年の探求の末に “ピラティスメソッド” を開発した後、1920年にニューヨークで最初のピラティススタジオを設立しました。ピラティスは特別な呼吸法に基づいており、理学療法やヨガ、体操、ボクシング、武道の要素から得られた知見が組み合わされています。その神髄は、いわゆる “Powerhouse” にあります。

マットのエクササイズと、Joseph Pilates が設計した装置(Gratz Pilates Apparatus)でのエクササイズは、体の中心(Powerhouse)が強化されます。脊椎だけでなく、関節や筋肉も強化され、呼吸、集中力、持久力が穏やかに改善されます。その結果、よく訓練され、コントロールされた身体、筋力とより良い姿勢が得られます “ピラティスメソッド” を一から学び、定期的にトレーニングする人は、活力に満ちています。

当スタジオでは、10種類以上のピラティス装置と約600種類のピラティスプログラムを使用して、個々の身体のニーズに対応し、最適なトレーニングを提供しています。本格的にピラティスを学び深めることができるスタジオです。

クラシカルピラティス

  ピラティスの効果

 ◉ 筋肉を強化し、伸ばします 
 ◉ 姿勢を改善します
 ◉ 呼吸を改善します
 ◉ 循環を刺激します
 ◉ 代謝を改善し、体重減少を助けます
 ◉ ストレスを軽減します
 ◉ 集中力を高めます 

Joseph Pilates

ジョセフ・ピラティス

Joseph Pilates(Joe)は1880年にドイツのメンヒェングラートバッハで生まれ、ぜんそくに苦しむ発育不良の子どもでした。Joeはその困難と弱点を克服するため、自分の人生を体の強化に捧げました。10代の頃は、熟練した体操選手、スキーヤー、ダイバーであり、ヨガを学び、武道を行い、動物の動きをよく観察しました。彼は、現代の生活習慣、姿勢の悪さ、非効率的な呼吸が多くの人々の健康の悪化の原因であるとことに気づき、数年後に “ピラティスメソッド” の開発者となりました。


Joeは熱心な観察者であり、独学で人体の機能に関する研究を続けました。生理学、解剖学、東洋医学、古今東西の運動様式を研究し、身体的および精神的に健康のバランスを取り、維持しようとしました。


1912年にJoeはイングランドに行き、ボクサー、サーカスの団員として働きました。第一次世界大戦の勃発時、イギリスのランカスター収容所で捕虜として他のドイツ人と一緒に抑留されました。そこで彼は囚人たちにピラティスを教え、戦争で負傷した病人の看護師として働きました。スプリングをベッドに装着するなど、単純でユニークな装置を作成し、いつも仲間の囚人が抱えている問題の解決策を探していました。Reformer、Cadillac、Electric Chair、Wunda Chair、Ladder Barrel、Guillotine Tower、Pedi Poleなど、とても創造的なオリジナル(元)の装置のほとんどを、この時代に完成させました。Joeは総合的な身体トレーニング方法 “ピラティスメソッド” を開発し、仲間の囚人を訓練しました。囚人たちは怪我をしていても、練習と運動によって筋肉が強くなったおかげで、自分で動くことができました。Joeの訓練を受けた囚人の多くは、1918年のインフルエンザ大流行を無傷で生き延びたと言われています。


戦後、Joeはドイツに戻りドイツ軍への訓練を要請されましたが、政治的および社会的条件にとても失望したため、提案を拒否しました。1923年に初めて米国に渡り、ピラティスメソッドとその装置を登録しました。Joeは1926年に46歳で米国に移住し、船上で将来の妻 Claraと出会いました。


JoeとClaraはニューヨークにスタジオを開設しました。すぐに、George Balanchine(ジョージ・バランシン)や Martha Graham(マーサ・グラハム)など、多くのダンサー、俳優、アスリートがスタジオにやってきました。彼らはJoeと訓練を行い、その後、訓練とリハビリのために生徒を彼のスタジオ送りました。ピラティスメソッドはすぐにダンス界の注目を集め、最高のダンサー、アーティストが、トレーニングとリハビリテーションの重要な要素となった “Contrology” の恩恵を受けました。ピラティスメソッドの成功と認識の高まりにより、ますます多くのニューヨーカーがスタジオにやって来ました。


1967年にスタジオの火災が発生し、Joeは書類と装置を保存しようとして、有毒な煙をたくさん吸い込み、救助され入院しました。同年10月、87歳で亡くなりました。Joeの妻 Claraは、並外れたマスターティーチャーであり、Joeの仕事を続け、Romana Kryzanowskaと一緒に教え、スタジオを経営しました。


JoeとClaraは、1960年代にクライアントと弟子をよく教えました。弟子の多くはJoeのオリジナル(元)の方法を続けています。優秀な弟子の一人は、負傷後にピラティスに加わったバレエダンサーの Romana Kryzanowska でした。Romanaは長年にわたってJoeとClaraと密接に協力しました。Romanaは世界中で60年以上教えてきました。Joseph Pilates の遺産を保存し、Joeが望んでいた方法を提供し、Joseph Pilates の精神で次世代のピラティストレーナーを訓練するために、人生を捧げました。

Classical Pilates DirectorのKoheiは、Romana Kryzanowska の弟子であった Davorka Kulenovic に師事しています。当スタジオは、Romanaが教えたようにオリジナル(元)のピラティスメソッド “クラシカルピラティス”を提供しています。

Romana Kryzanowska

ロマーナ・クリザノウスカ

“It’s not a machine, it’s an apparatus!
A machine works you… an apparatus, you have to work it.”

“You can say what Pilates is in 3 words. Stretch with Strength and Control.
And the control part is the most important because that makes you use your mind”

Romana Kryzanowska

“それは機械ではなく、装置です! 機械はあなたを動かす…装置、あなたはそれを動かさなければならない”

“ピラティスとは何か、3つの言葉で説明できます。強度とコントロールを伴ったストレッチ。そして、コントロールの部分は最も重要です。なぜなら、それは心を使うからです”

ロマーナ・クリザノウスカ


1923年6月30日、米国ミシガン州で生まれた Romana Kryzanowska は、ロシア人の父親とアメリカ人の母親のひとりっ子で、フロリダで幼少期を過ごし、ニューヨークで10代を過ごしました。1941年、アメリカンバレエ学校の若いダンサーであったRomanaは Joseph Pilates に紹介されました。George Balanchine(ジョージ・バランシン)は、この学校の創設者であり、後にニューヨークシティバレエになるカンパニーのディレクターです。 

Romanaは足首に重傷を負い、踊ることができませんでした。 当時は理学療法もスポーツ医学もなかったので、唯一の選択肢は手術でしたが、それはまだ原始的な方法によるものでした。 2人が出会ったときJoeは言いました、「お嬢さん、5回のクラスを取ってください。足首が動いたら続行しますが、そうでなければお金をお返しします」。

Romanaは、一般的なボディワークは足首の怪我のために影響を受けると考えていましたが、運動は手術よりも望ましいため、試してみることにしました。  3回目のセッションの後、Romanaは足首に特化していない総合的な身体トレーニングを行った後、腫れも痛みもなくなったことに気づきました。 その時、彼女はこのワークの最初の原則 “Circulation is what heals(循環は癒すものです)” を理解しました。 

Romanaはバレエのクラスに戻ると、バランスと強さが統合され、各身体部分が完全に制御されていることから、前の自分と違うことに気づきました。足は完璧でこれまで以上に踊ることができたので、Romanaはピラティスメソッドを信じるようになりました。 こうして、RomanaとJoeの生涯にわたる仕事が始まりました。最初は弟子として、次に教師として(1942年にはJoeの指導の下でダンサーを教えていました)、後に2013年に亡くなるまでピラティス教師として働きました。 

Joseph Pilates によって後継者に選ばれたRomanaは、Joeの方法論、注釈、写真、原稿を使用する権利を継承し、方法、その哲学、科学の信頼性を維持することに人生を捧げました。「グランドマスターティーチャー」として、Romanaはニューヨークで特別クラスと継続的な専門教育を教え、オーストラリア、フランス、イタリア、オランダ、ブラジルなどでトレーニングと教育セミナーを実施しました。Romanaは Joseph Pilates の方法論を利用できるようにし、より多くの教師がクライアントの健康と生活の質の向上を支援できるようにしました。 

呼吸法のマジック

ピラティスの呼吸法は、鼻から吸って鼻からから吐きだします。鼻の粘膜がフィルターの役割を果たし、吸い込んだ空気中のホコリや雑菌がブロックされ、クリーンで温まった空気が肺へと送り込まれます。この呼吸を繰り返すことで内臓が温まり、働きも活発になって免疫力のアップにつながります。


呼吸に合わせてお腹(Powerhouse)の圧力を高め、内臓を引きあげることで、内臓が正しい位置に戻ります。その結果、インナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりが引き締まるだけでなく、代謝も良くなり、自律神経や免疫機能が整います。

ピラティスは感染症に強い⁉︎

“ピラティスメソッド”を開発した Joseph Pilates(Joe) は、第一次世界大戦の勃発時、イギリスのランカスター収容所で捕虜として他のドイツ人と一緒に抑留されました。そこでJoeは囚人たちにピラティスを教え、戦争で負傷した病人の看護師として働きました。囚人たちは怪我をしていても、“ピラティスメソッド”によって筋肉が強くなったおかげで、自分で動くことができました。Joeの訓練を受けた囚人の多くは、1918年のインフルエンザ大流行を無傷で生き延びたと言われています。