ヤムナ®とは？
筋肉を活性化しながら引き伸ばし、骨格のアライメント（位置・配列）を正常化し、整えることで、全身に活力を与える運動プログラムです。身体の拘束が解放されることで、動作が楽になります。とても心地よいマッサージのような、深いリラックス効果も得られます。
ヤムナメソッドはヤムナ・ゼイク氏によって開発され、あなたの身体を細く、長く、そして強くします。筋肉が長さを取り戻すことで、しなやかな体形を手に入れることができます。
やり方は簡単です。身体の目的や部位に合わせた大きさの違うボールを選んで、その上に乗って転がるだけです。現在の生活ではスマートフォンやパソコンが多く使われ、それが原因で起こる頭痛、腰痛、首や肩のコリ、手首の腱鞘炎などの問題も解決してくれます。
ボールから空気を抜いてカバンに入れてしまえば、出張や旅先にも持ち運べます。移動中の飛行機、電車、車、滞在先のホテルで行えば、時差ボケの辛さや座りっぱなしで起きる身体のハリと戦うことなく、健康な身体を保ち続けることができます。
身体本来の機能を引き出すには、身体のパーツひとつひとつの長さとスペースを最大限に広げることが不可欠です。スペースが身体の中に作られると、潜在意識と筋肉自身が正しい位置を覚えて、その方向へ自然とシフトしていきます。ヤムナメソッドで身体をケアし、向上させられない部分はほとんどありません。
ヤムナ®の効果
コリをほぐす
ボールを使って筋肉をマッサージし、コリをほぐします。筋肉を引き伸ばすことで、関節可動域が広がり、柔軟性も高まります。
血行が良くなる
血流が良くなり、リンパの流れが促進されます。基礎代謝が高まり、ダイエットの手助けになります。冷え症の改善も期待できます。
リラックス効果
身体のコリと硬さが取れ、呼吸が深くなります。心地よいマッサージを受けているようなリラックス効果が得られ、動作が楽になります。
Yamuna® Ball
ヤムナ®ボール
あなたのコリをほぐします。
Gold ゴールド
ヤムナ®ボールの中で一番大きく（直径25㎝）柔らかい。痛みなく身体を預けることができる。
◉ 用 途
腹部、胸部、側面、腰、背中。
Silver シルバー
２番目の大きさ（直径23ｃｍ）で硬めのボール。より深く体に入るため、筋肉一つ一つに働く。
◉ 用 途
下肢。
Pearl パール
３番目の大きさ（直径15ｃｍ）でゴールドと同じ柔らかさ。深く体に入り、持ち運びしやすい。
◉ 用 途
腹部、胸部、凝り固まった首や脇下。
Black ブラック
一番小さく硬く（直径10ｃｍ）細部に働きかける。ペアで使われ、飛行機への持ち込みも簡単。
◉用 途
股関節、肩、膝、足首回り。
ヤムナ®フットウェイカーズ
ヤムナフットフィットネス® で使用する。足裏の柔軟性を高め、本来の動きを取り戻します。
◉ 用 途
足裏。
Yamuna Zake ヤムナ・ゼイクについて
日々ボールを使って自分の身体を探求しながら、より良いメソッドを開発しているヤムナメソッドの開発者。1954年フロリダ生まれ。14歳でヨガに出会い、15歳の時にハタ・ヨガのインストラクタ―資格を取得。インストラクターを続けながら大学で教育学を専攻、同時にメディカルスクールへの進学過程で解剖学、生理学などを学ぶ。
ヨガの生徒の痛みの改善や関節の調整をしていく中で、肘と手を使うボディロジックを開発。しかし、25歳で長女を出産した時に大腿骨、内転筋などを痛めてしまう。整形外科やカイロプラクティックに通うが好転せず、ボディロジックを自分で行えないか試行錯誤を経て、ボールを使ったボディローリングを開発した。